L'apnée, est-ce fait pour moi ? Une réponse honnête

La question qu’on entend le plus sur le ponton ne porte pas sur la profondeur. C’est : « Est-ce que c’est vraiment pour quelqu’un comme moi ? » On imagine les apnéistes comme des athlètes aux poumons immenses. En réalité, ceux qui progressent le plus vite sont en général ceux qui se détendent le mieux, pas ceux qui courent des marathons. Voici notre réponse honnête, point par point.

« Je ne suis pas sportif »

Bonne nouvelle : l’apnée est un sport où l’on en fait moins. Chaque mouvement inutile brûle de l’oxygène, donc toute la technique consiste à se détendre, bouger lentement et rester bien gainé. Un gros programme de musculation n’aide pas beaucoup ; savoir ralentir, si. La plupart de nos élèves sont surpris de tenir aussi longtemps après une heure d’exercices de respiration guidés. Si vous savez rester immobile et suivre des consignes, vous pouvez faire de l’apnée.

« Je n’ai pas de grands poumons »

Le volume pulmonaire joue un petit rôle comparé à la détente et à la technique. En Niveau 1, la plupart des élèves arrivent en tenant leur respiration une trentaine de secondes et repartent en tenant calmement 2 à 3 minutes. Leurs poumons n’ont pas grandi en deux jours. Ils ont simplement appris à bien respirer, à relâcher les tensions, et à prendre l’envie de respirer pour ce qu’elle est : un signal, pas une urgence.

« Je ne nage pas très bien »

Pas besoin de nager vite, mais il faut être à l’aise dans l’eau. Pour la Découverte de l’apnée, être à l’aise en mer suffit. Pour le SSI Freediving Niveau 1, il faut nager 200 mètres et se sentir bien en pleine mer. Vous serez toujours sur une ligne, avec une bouée pour vous reposer et un moniteur à côté de vous.

« J’ai mal aux oreilles en avion »

C’est l’inquiétude la plus fréquente, et elle se travaille. La compensation est une technique, pas un don. La découverte vous apprend les bases, et le Niveau 1 consacre une longue séance à la technique Frenzel. La plupart des élèves qui arrivent persuadés de « ne pas savoir compenser » repartent en passant les 15 mètres. Une seule règle : ne jamais forcer. Si vos oreilles ou vos sinus sont bouchés par un rhume, on reporte.

« J’ai peur de la profondeur »

Alors vous êtes au bon endroit, car l’apnée repose sur votre décision. Vous descendez le long d’une ligne, à votre rythme, et vous pouvez faire demi-tour quand vous voulez. Personne ne pousse pour des chiffres. En découverte, la plupart des gens restent entre 5 et 8 mètres, et ce qui compte, c’est la sensation, pas la profondeur. La peur s’efface généralement quand on comprend ce qui se passe dans son corps et qu’on voit son binôme veiller sur soi en permanence.

L’âge

• Découverte de l’apnée : dès 12 ans.
• SSI Niveau 1 : dès 14 ans.
• SSI Niveau 2 : dès 16 ans.

Pas de limite haute stricte : ce qui compte, c’est votre santé et votre aisance dans l’eau.

Santé : quand nous vous dirons d’attendre

Avant toute séance, vous remplissez un court questionnaire médical. Si vous répondez oui à une question (par exemple asthme, problème cardiaque, épilepsie, ou soucis d’oreilles et de sinus), nous vous demandons un certificat de votre médecin. Ce n’est pas de la paperasse pour la forme : l’apnée et la pression agissent sur le corps, et l’honnêteté sur ce point protège tout le monde. Si vous êtes enceinte, l’apnée attendra.

La vraie condition

La qualité que partagent tous les bons apnéistes n’est pas physique. C’est l’envie de lâcher prise : arrêter de lutter contre l’eau, expirer lentement, savourer le silence. Si ça vous parle, vous avez ce qu’il faut.

Le plus simple pour le savoir, c’est d’essayer. Une demi-journée de Découverte de l’apnée à Gili Air vous en dira plus que n’importe quel article, et son prix est déduit si vous poursuivez vers le Niveau 1 dans les 30 jours. Envoyez-nous vos questions sur WhatsApp ou à freedivegiliair@gmail.com : nous répondons honnêtement, y compris quand la réponse est « pas encore ».