¿La apnea es para mí? Una respuesta honesta

La pregunta que más oímos en el muelle no es sobre la profundidad. Es: «¿De verdad esto es para alguien como yo?» La gente imagina a los apneístas como atletas con pulmones enormes. La verdad es que quienes progresan más rápido suelen ser los que mejor se relajan, no los que corren maratones. Aquí va nuestra respuesta honesta, punto por punto.

«No soy deportista»

Buena noticia: la apnea es un deporte de hacer menos. Cada movimiento innecesario quema oxígeno, así que toda la técnica consiste en relajarse, moverse despacio y mantenerse hidrodinámico. Una rutina dura de gimnasio no ayuda mucho; la capacidad de bajar el ritmo, sí. La mayoría de nuestros alumnos se sorprende de cuánto aguanta tras una hora de ejercicios de respiración guiados. Si sabes quedarte quieto y seguir instrucciones, puedes hacer apnea.

«No tengo grandes pulmones»

El volumen pulmonar tiene un papel pequeño comparado con la relajación y la técnica. En el Nivel 1, la mayoría de los alumnos llega aguantando la respiración unos 30 segundos y se va aguantando con calma 2 o 3 minutos. Sus pulmones no crecieron en dos días. Simplemente aprendieron a respirar bien, a soltar la tensión y a entender las ganas de respirar como lo que son: una señal, no una emergencia.

«No nado muy bien»

No hace falta nadar rápido, pero sí estar a gusto en el agua. Para la Iniciación al freediving basta con sentirse cómodo en el mar. Para el SSI Freediving Nivel 1 hay que nadar 200 metros y sentirse bien en mar abierto. Siempre estarás en una línea, con una boya para descansar y un instructor a tu lado.

«Me duelen los oídos en el avión»

Es la preocupación más común, y tiene solución. Compensar es una técnica, no un don. La iniciación te enseña lo básico, y el Nivel 1 dedica una sesión larga a la técnica Frenzel. La mayoría de los alumnos que llegan convencidos de que «no saben compensar» se van pasando los 15 metros. Una sola regla: nunca forzar. Si un resfriado te tapa los oídos o los senos nasales, lo aplazamos.

«Me da miedo la profundidad»

Entonces estás en el lugar adecuado, porque la apnea se basa en que tú decides. Bajas por una línea, a tu ritmo, y puedes darte la vuelta cuando quieras. Nadie te empuja a batir cifras. En la iniciación, la mayoría se queda entre 5 y 8 metros, y lo importante es la sensación, no la profundidad. El miedo suele desaparecer cuando entiendes lo que pasa en tu cuerpo y ves a tu compañero vigilándote todo el tiempo.

Edad

• Iniciación al freediving: desde 12 años.
• SSI Nivel 1: desde 14 años.
• SSI Nivel 2: desde 16 años.

No hay un límite superior estricto: lo que importa es tu salud y tu comodidad en el agua.

Salud: cuándo te diremos que esperes

Antes de cualquier sesión rellenas un breve cuestionario médico. Si respondes sí a algo (por ejemplo asma, una afección cardíaca, epilepsia o problemas de oídos y senos nasales), te pedimos un certificado de tu médico. No es papeleo por gusto: la apnea y la presión afectan al cuerpo, y ser sincero en esto protege a todos. Si estás embarazada, la apnea tendrá que esperar.

El verdadero requisito

La cualidad que comparten todos los buenos apneístas no es física. Es la disposición a soltar: dejar de luchar contra el agua, exhalar despacio, disfrutar del silencio. Si eso te atrae, tienes lo que hace falta.

La forma más fácil de saberlo es probar. Medio día de Iniciación al freediving en Gili Air te dirá más que cualquier artículo, y su precio se descuenta si continúas al Nivel 1 en 30 días. Envíanos tus preguntas por WhatsApp o a freedivegiliair@gmail.com: respondemos con honestidad, también cuando la respuesta es «todavía no».