Vous avez votre Niveau 1 ou votre Niveau 2, peut-être une carte AIDA ou PADI, et vous voulez progresser. Pas seulement plus profond : plus calme, plus propre, plus confiant. La réponse n’est presque jamais une longue séance unique. C’est quelques jours d’affilée, avec le même regard sur vous. Voici comment construire cette semaine à Gili Air.
En bref
- Le coaching (900 000 IDR) pour apprendre quelque chose de nouveau ; l'entraînement sur ligne (450 000 IDR) pour le répéter.
- Les forfaits de 3 ou 5 séances font baisser le prix par séance jusqu'à 15 %.
- Cinq jours, c'est souvent là que le rythme se met en place.
Pourquoi des jours consécutifs
En apnée, les progrès sont surtout de l’adaptation : le corps s’habitue à l’apnée, la compensation devient automatique, l’esprit cesse de lutter contre l’envie de respirer. Ces changements s’additionnent d’un jour à l’autre et s’effacent quand on arrête. Des séances quotidiennes de deux à trois heures valent mieux qu’une journée marathon, et le même moniteur toute la semaine remarque de petits changements que vous ne verriez jamais vous-même.
Coaching ou entraînement sur ligne ?
- Séance de coaching (900 000 IDR pour une séance de 2 à 3 heures) : votre moniteur diagnostique un problème et construit la séance autour de sa solution. Une compensation qui lâche à une certaine profondeur, des tensions à la descente, un inconfort sur la ligne, la respiration en statique. Choisissez le coaching quand vous voulez apprendre quelque chose de nouveau.
- Entraînement sur ligne (450 000 IDR la séance) : vous menez vos propres plongées ; un binôme de sécurité formé surveille chacune d’elles depuis la surface, compte et vient à votre rencontre à la remontée. Choisissez l’entraînement sur ligne quand vous voulez répéter ce que vous savez déjà. La profondeur reste toujours dans les limites de votre brevet.
Les meilleures semaines alternent : du coaching un jour pour corriger quelque chose, de l’entraînement sur ligne le lendemain pour l’ancrer.
Un programme type sur 5 jours
| Jour | Séance | Objectif |
|---|---|---|
| 1 | Coaching (profondeur) | Diagnostic : observer vos plongées, trouver ce qui vous freine |
| 2 | Entraînement sur ligne | Répétitions sur ce que vous avez travaillé, à des profondeurs confortables |
| 3 | Coaching (piscine) | Statique et technique : détente, palmage, position du corps |
| 4 | Entraînement sur ligne | Séance plus longue, progression en douceur |
| 5 | Coaching (profondeur) | Tout assembler, filmer vos plongées, prévoir quoi pratiquer chez vous |
Ce n’est qu’un exemple : nous adaptons le programme à vos objectifs, à votre niveau et à la météo. Quand la mer ne coopère pas, le travail en piscine prend le relais, et vous ne perdez pas de journée.
Les forfaits coaching 2026
| Forfait | Total | Par séance | Économie |
|---|---|---|---|
| 3× Profondeur (ligne) | 2 450 000 IDR | 816 667 IDR | 9 % par rapport à la séance à 900 000 |
| 5× Profondeur (ligne) | 3 825 000 IDR | 765 000 IDR | 15 % par rapport à la séance à 900 000 |
| 3× Piscine | 1 620 000 IDR | 540 000 IDR | 10 % par rapport à la séance piscine à 600 000 |
| 5× Piscine | 2 550 000 IDR | 510 000 IDR | 15 % par rapport à la séance piscine à 600 000 |
Pour un séjour plus long ou un mélange de coaching et d’entraînement sur ligne, le Pass Apnée Multi-Jours vous donne un devis pour vos dates exactes, en général dans la journée. Pas de remise en ligne sur l’apnée : le prix affiché est le prix payé.
Tirer le meilleur de chaque séance
- Apportez des vidéos. Cinq minutes d’images de plongées passées en disent plus à votre coach qu’une heure de discussion. Envoyez vos extraits par WhatsApp avant d’arriver.
- Dormez, mangez léger, hydratez-vous. Gili Air aide : pas de circulation, des soirées tranquilles, des produits frais.
- Tenez un petit carnet : profondeur, temps, ressenti, ce que vous avez travaillé.
- Entraînez-vous en binôme. Si vous venez avec un ami breveté, vous pouvez partager la ligne pendant que notre moniteur reste en surface pour la sécurité.
- Respectez les jours de repos si votre corps en réclame un.
Pas encore breveté ?
Commencez par le SSI Freediving Niveau 1 (2 jours), puis ajoutez quelques jours d’entraînement sur ligne : la première semaine d’apnée idéale. Vous découvrez ce sport ? Notre guide complet de l’apnée à Gili Air explique chaque étape.
Envoyez-nous vos dates, votre brevet et ce que vous attendez de la semaine sur WhatsApp ou à freedivegiliair@gmail.com. Nous revenons vers vous avec un programme et un devis.
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