Eine Apnoe-Trainingswoche auf Gili Air

Du hast dein Level 1 oder Level 2, vielleicht eine AIDA- oder PADI-Karte, und willst besser werden. Nicht nur tiefer: ruhiger, sauberer, sicherer. Die Antwort ist fast nie eine einzelne lange Session. Es sind ein paar Tage am Stück, mit denselben Augen, die dich beobachten. So baust du diese Woche auf Gili Air auf.

Warum aufeinanderfolgende Tage funktionieren

Fortschritt im Apnoetauchen ist vor allem Anpassung: Der Körper gewöhnt sich ans Atemanhalten, der Druckausgleich wird automatisch, der Kopf hört auf, gegen den Atemreiz anzukämpfen. Diese Veränderungen bauen von Tag zu Tag aufeinander auf und verblassen, wenn du aufhörst. Tägliche Sessions von zwei bis drei Stunden schlagen einen Marathontag, und derselbe Instructor über die ganze Woche bemerkt kleine Veränderungen, die du selbst nie sehen würdest.

Coaching oder Line Training?

• Coaching-Session (900.000 IDR für eine 2–3-stündige Session): Dein Instructor diagnostiziert ein Problem und baut die Session um dessen Lösung herum. Ein Druckausgleich, der in einer bestimmten Tiefe versagt, Spannung beim Abstieg, Unbehagen an der Leine, Statik-Atmung. Wähle Coaching, wenn du etwas Neues lernen willst.
• Line Training (450.000 IDR pro Session): Du führst deine Tauchgänge selbst; ein ausgebildeter Safety Buddy beobachtet jeden von der Oberfläche, zählt und kommt dir beim Aufstieg entgegen. Wähle Line Training, wenn du Wiederholungen von dem willst, was du schon kannst. Die Tiefe bleibt immer im Rahmen deines Brevets.

Die besten Wochen wechseln ab: an einem Tag Coaching, um etwas zu korrigieren, am nächsten Line Training, um es zu verankern.

Ein 5-Tage-Beispielplan

Tag	Session	Fokus
1	Coaching (Tiefe)	Diagnose: deine Tauchgänge beobachten, das eine finden, das dich bremst
2	Line Training	Wiederholungen des Erarbeiteten, in angenehmen Tiefen
3	Coaching (Pool)	Statik und Technik: Entspannung, Flossenschlag, Körperhaltung
4	Line Training	Längere Session, ruhige Steigerung
5	Coaching (Tiefe)	Alles zusammenführen, Tauchgänge filmen, Übungen für zu Hause planen

Das ist nur ein Beispiel: Wir passen den Plan an deine Ziele, dein Level und das Wetter an. Spielt das Meer nicht mit, springt der Pool ein, und du verlierst keinen Tag.

Coaching-Pakete 2026

Paket	Gesamt	Pro Session	Ersparnis
3× Tiefe (Leine)	2.450.000 IDR	816.667 IDR	9 % gegenüber der Einzelsession zu 900.000
5× Tiefe (Leine)	3.825.000 IDR	765.000 IDR	15 % gegenüber der Einzelsession zu 900.000
3× Pool	1.620.000 IDR	540.000 IDR	10 % gegenüber der Pool-Session zu 600.000
5× Pool	2.550.000 IDR	510.000 IDR	15 % gegenüber der Pool-Session zu 600.000

Für einen längeren Aufenthalt oder eine Mischung aus Coaching und Line Training bekommst du mit dem Mehrtages-Apnoe-Pass ein Angebot für deine genauen Daten, meist noch am selben Tag. Auf Apnoe gibt es keinen Online-Rabatt: Der angezeigte Preis ist der Preis, den du zahlst.

So zählt jede Session

• Bring Videos mit. Fünf Minuten Material von früheren Tauchgängen sagen deinem Coach mehr als eine Stunde Gespräch. Schick die Clips vor der Anreise per WhatsApp.
• Schlafen, leicht essen, trinken. Gili Air hilft: kein Verkehr, frühe Abende, frisches Essen.
• Führ ein kleines Logbuch: Tiefe, Zeit, Gefühl, woran du gearbeitet hast.
• Trainiere mit Buddy. Kommst du mit einem brevetierten Freund, könnt ihr euch die Leine teilen, während unser Instructor als Sicherung an der Oberfläche bleibt.
• Respektiere Ruhetage, wenn dein Körper einen verlangt.

Noch kein Brevet?

Beginne mit SSI Freediving Level 1 (2 Tage) und häng ein paar Tage Line Training an: die perfekte erste Apnoe-Woche. Neu in dem Sport? Unser kompletter Ratgeber zum Apnoetauchen auf Gili Air erklärt jeden Schritt.

Schick uns deine Daten, dein Brevet und deine Ziele für die Woche per WhatsApp oder an freedivegiliair@gmail.com. Wir melden uns mit einem Plan und einem Angebot.