Een vrijduiktrainingsweek op Gili Air

Je hebt je Level 1 of Level 2, misschien een AIDA- of PADI-kaart, en je wilt beter worden. Niet alleen dieper: rustiger, schoner, zelfverzekerder. Het antwoord is bijna nooit één lange sessie. Het zijn een paar dagen achter elkaar, met dezelfde ogen die naar je kijken. Zo bouw je die week op Gili Air op.

Waarom opeenvolgende dagen werken

Vooruitgang bij vrijduiken is vooral aanpassing: je lichaam went aan ademinhouding, klaren wordt automatisch, je hoofd stopt met vechten tegen de ademprikkel. Die veranderingen bouwen van dag tot dag op elkaar voort en verdwijnen als je stopt. Dagelijkse sessies van twee tot drie uur werken beter dan één marathondag, en dezelfde instructeur de hele week ziet kleine veranderingen die je zelf nooit zou opmerken.

Coaching of line training?

• Coachingsessie (900.000 IDR voor een sessie van 2–3 uur): je instructeur stelt één probleem vast en bouwt de sessie op rond de oplossing. Klaren dat op een bepaalde diepte misgaat, spanning tijdens de afdaling, ongemak aan de lijn, ademhaling bij statisch. Kies coaching als je iets nieuws wilt leren.
• Line training (450.000 IDR per sessie): jij leidt je eigen duiken; een getrainde safety buddy houdt elke duik vanaf het oppervlak in de gaten, telt en komt je tegemoet bij de opstijging. Kies line training als je herhaling wilt van wat je al kunt. De diepte blijft altijd binnen je brevet.

De beste weken wisselen af: de ene dag coaching om iets te verbeteren, de volgende dag line training om het vast te zetten.

Een voorbeeldplan van 5 dagen

Dag	Sessie	Focus
1	Coaching (diepte)	Diagnose: je duiken bekijken, vinden wat je tegenhoudt
2	Line training	Herhalingen van waar je aan werkte, op comfortabele dieptes
3	Coaching (zwembad)	Statisch en techniek: ontspanning, vinnen, lichaamshouding
4	Line training	Langere sessie, rustige opbouw
5	Coaching (diepte)	Alles samenbrengen, je duiken filmen, plannen wat je thuis oefent

Dit is maar een voorbeeld: we stemmen het plan af op je doelen, je niveau en het weer. Werkt de zee niet mee, dan neemt het zwembad het over en verlies je geen dag.

Coachingpakketten 2026

Pakket	Totaal	Per sessie	Besparing
3× Diepte (lijn)	2.450.000 IDR	816.667 IDR	9 % t.o.v. de losse sessie van 900.000
5× Diepte (lijn)	3.825.000 IDR	765.000 IDR	15 % t.o.v. de losse sessie van 900.000
3× Zwembad	1.620.000 IDR	540.000 IDR	10 % t.o.v. de losse zwembadsessie van 600.000
5× Zwembad	2.550.000 IDR	510.000 IDR	15 % t.o.v. de losse zwembadsessie van 600.000

Voor een langer verblijf of een mix van coaching en line training krijg je met het Meerdaags vrijduik-pakket een offerte voor je exacte data, meestal nog dezelfde dag. Op vrijduiken is er geen online korting: de vermelde prijs is wat je betaalt.

Laat elke sessie tellen

• Neem video mee. Vijf minuten beelden van eerdere duiken vertellen je coach meer dan een uur praten. Stuur de clips voor je aankomst via WhatsApp.
• Slaap, eet licht, drink genoeg. Gili Air helpt: geen verkeer, vroege avonden, vers eten.
• Houd een klein logboek bij: diepte, tijd, hoe je je voelde, waar je aan werkte.
• Train met een buddy. Kom je met een gebrevetteerde vriend, dan kunnen jullie de lijn delen terwijl onze instructeur als veiligheid aan het oppervlak blijft.
• Respecteer rustdagen als je lichaam erom vraagt.

Nog geen brevet?

Begin met SSI Freediving Level 1 (2 dagen) en plak er een paar dagen line training aan vast: de perfecte eerste vrijduikweek. Nieuw in de sport? Onze complete gids voor vrijduiken op Gili Air legt elke stap uit.

Stuur ons je data, je brevet en wat je van de week verwacht via WhatsApp of op freedivegiliair@gmail.com. We komen terug met een plan en een offerte.