Telinga dan freediving: mengapa Frenzel mengubah segalanya

Tanyakan kepada instruktur freediving mana pun apa yang menghentikan pemula, dan jawabannya jarang soal napas. Melainkan telinga. Di suatu titik antara 5 dan 15 meter, tekanan meningkat, telinga tidak bisa diseimbangkan, dan penyelaman berakhir. Kabar baiknya: equalisasi adalah teknik, bukan bakat. Begini cara kerjanya.

Apa yang terjadi di telinga Anda

Saat Anda turun, tekanan air meningkat dan menekan gendang telinga dari luar. Untuk menyeimbangkannya, Anda perlu mengirim sedikit udara dari tenggorokan ke telinga tengah melalui tuba Eustachius. Jika tidak, gendang telinga melengkung ke dalam: awalnya terasa tekanan, lalu sakit. Rasa sakit adalah tanda untuk berhenti, bukan untuk menekan lebih keras.

Valsalva: teknik pesawat

Kebanyakan orang mengenal Valsalva: mencubit hidung lalu meniup perlahan. Teknik ini bekerja untuk scuba, saat Anda biasanya tegak dan bernapas dari tabung. Dalam freediving, ada dua masalah:

• Teknik ini memakai dada dan diafragma untuk mendorong udara, yang menguras tenaga dan oksigen.
• Dengan kepala di bawah dan makin dalam, paru-paru terkompresi dan udara lebih sulit didorong ke atas. Banyak freediver mendapati Valsalva berhenti bekerja di sekitar 10 hingga 15 meter.

Frenzel: teknik para freediver

Frenzel hanya memakai udara yang sudah ada di mulut dan hidung, digerakkan oleh lidah. Dengan bagian belakang tenggorokan tertutup (seperti saat menahan napas untuk mengangkat sesuatu yang berat), lidah naik dan mendorong ke belakang seperti piston, mengirim sedikit udara ke tuba Eustachius. Usaha kecil, tanpa melibatkan dada, dan berfungsi saat kepala di bawah.

Latihan sederhana di darat

1. Cubit hidung dan isi pipi dengan sedikit udara.
2. Tutup bagian belakang tenggorokan, seolah Anda akan mengangkat kotak yang berat.
3. Dorong lidah ke atas dan ke belakang, seperti mengucapkan “K” atau “T” tanpa suara.
4. Anda seharusnya merasakan bunyi klik pelan atau tekanan di kedua telinga.

Awalnya terasa canggung. Itu normal. Beberapa menit sehari selama seminggu membuat perbedaan nyata, dan jauh lebih mudah dipelajari di sofa daripada di kedalaman 10 meter.

Mouthfill: untuk nanti

Lewat sekitar 30 meter, udara di paru-paru sangat terkompresi sehingga Frenzel pun kehabisan udara untuk bekerja. Freediver berpengalaman lalu memakai mouthfill: mereka memuat udara ke mulut di kedalaman tertentu dan menggunakannya untuk sisa penurunan. Ini bagian dari latihan lanjutan dan coaching, bukan kursus pertama Anda, tetapi menunjukkan bahwa setiap kedalaman punya tekniknya sendiri.

Kebiasaan agar telinga tetap nyaman

• Equalisasi lebih awal dan sering: sebelum terasa tekanan, kira-kira setiap meter di awal.
• Posisi kepala: dagu sedikit ditekuk, leher rileks. Leher yang tegang menutup tuba.
• Turun perlahan di awal. Kecepatan datang belakangan.
• Jangan pernah memaksa. Jika satu telinga tidak bisa, berhenti, naik satu atau dua meter, coba lagi dengan lembut. Jika tetap tidak bisa, akhiri penyelaman.
• Jangan freediving saat pilek atau sinus tersumbat. Tunda.

Cara kami mengajarkannya di Gili Air

Coba Freediving memperkenalkan equalisasi di kolam. SSI Freediving Level 1 mencakup sesi Frenzel yang panjang di hari pertama, dan sebagian besar siswa yang yakin “tidak bisa equalisasi” pulang dengan mampu melewati 15 meter. Level 2 menambahkan Advanced Frenzel untuk kedalaman di atas 20 meter. Dan jika telinga adalah tembok pribadi Anda, sesi coaching dibangun tepat untuk itu: kami menemukan kedalaman tempat masalah muncul dan membangun ulang dari sana.

Khawatir telinga Anda tidak cocok untuk ini? Baca apakah freediving cocok untuk saya?, lalu hubungi kami via WhatsApp atau di freedivegiliair@gmail.com.