Lebih dari Frenzel: hands-free, mouthfill, dan reverse packing

Anda sudah belajar Frenzel, telinga Anda bisa diseimbangkan sampai 15 atau 20 meter, dan freediving terasa menyenangkan. Lalu, beberapa meter lebih dalam, telinga kembali macet. Ini normal, dan bukan akhir perjalanan: makin dalam, makin halus equalisasi yang dibutuhkan. Artikel ini melanjutkan panduan telinga dan Frenzel untuk pemula; jika belum membacanya, mulailah dari sana.

Mengapa Frenzel kehabisan udara

Frenzel memakai udara di mulut dan hidung, didorong oleh lidah. Udara itu harus berasal dari paru-paru Anda. Saat turun, tekanan air menekan paru-paru makin kecil. Pada titik tertentu, udara yang tersisa sudah begitu terkompresi sehingga sulit dinaikkan ke mulut. Pelatih freediving sering mengaitkannya dengan volume residu, yaitu udara yang selalu tertinggal di paru-paru setelah membuang napas sepenuhnya. Pada banyak orang, titik ini tercapai sekitar 30 meter, kadang lebih dangkal, tergantung ukuran paru-paru, kelenturan, dan latihan.

Setelah titik itu, Frenzel saja sering tidak lagi cukup. Karena itulah freediver yang turun lebih dalam mempelajari teknik lain.

Equalisasi hands-free (BTV)

BTV berasal dari bahasa Prancis béance tubaire volontaire, artinya “membuka saluran secara sadar”. Dalam bahasa Inggris juga disebut VTO (voluntary tubal opening) atau cukup hands-free. Alih-alih mendorong udara ke telinga, Anda membuka saluran Eustachius dengan otot langit-langit lunak dan tenggorokan, mirip awal sebuah kuap, dengan rahang sedikit maju dan turun. Tekanan pun seimbang dengan sendirinya.

Apa gunanya? Kedua tangan tetap bebas untuk posisi yang streamline atau menarik tali, dan gerakannya sangat lembut.

Jujur saja: segelintir orang bisa langsung, banyak yang butuh latihan berminggu-minggu atau berbulan-bulan, dan sebagian tidak pernah benar-benar konsisten. Tidak apa-apa. Hands-free adalah bonus, bukan syarat.

Tes di darat: di ruangan yang tenang, mulailah menguap perlahan dengan mulut tertutup. Banyak orang mendengar bunyi klik kecil atau gemeretak halus di telinga, dan suara mereka sendiri terdengar lebih keras di dalam kepala sesaat. Itulah saluran yang terbuka. Berlatihlah dengan lembut, beberapa kali sehari, tanpa memaksa.

Mouthfill

Mouthfill adalah teknik yang paling umum untuk equalisasi di kedalaman. Sebelum paru-paru mencapai titik sulit tadi, Anda menaikkan seteguk udara dan menahannya di mulut dan pipi. Lalu Anda menutup bagian belakang tenggorokan agar udara ini tidak kembali ke paru-paru, dan terus melakukan Frenzel hanya dengan cadangan udara itu.

Beberapa hal praktis:

• Waktunya penting. Jika diambil terlalu dangkal, udara di mulut ikut terkompresi dan mungkin tidak cukup. Jika terlalu dalam, mulut sulit diisi. Banyak freediver mengambilnya di antara 20 dan 30 meter, tetapi kedalaman yang tepat bersifat pribadi dan ditemukan bersama pelatih.
• Pipi tetap lemas. Mulut yang rileks menahan udara lebih baik daripada pipi yang tegang.
• Kesalahan umum adalah membiarkan udara cadangan kembali ke paru-paru. Itu soal teknik, dan membaik dengan latihan.

Latihan di darat: tarik napas kecil, kembungkan pipi perlahan, tutup tenggorokan, dan jepit hidung. Sekarang lakukan gerakan Frenzel yang pelan dengan lidah sambil menjaga pipi tetap menggembung. Lalu ulangi setelah membuang napas terlebih dahulu, agar Anda merasakan betapa sedikit udara yang dibutuhkan.

Reverse packing

Reverse packing berarti menaikkan sedikit sekali udara dari paru-paru ke mulut di kedalaman, saat paru-paru sudah terkompresi. Sebagian freediver dalam memakainya untuk mengisi ulang mouthfill atau untuk tetap bisa equalisasi saat mouthfill habis.

Di sini kami ingin tegas. Para pelatih freediving menggambarkannya sebagai teknik dengan ruang kesalahan lebih kecil daripada mouthfill: tarikan yang terlalu besar atau dipaksakan membebani saluran napas dan paru-paru dan bisa menyebabkan cedera, seperti “lung squeeze”. Ini gerakan kecil dan rileks yang dipelajari langkah demi langkah dalam kursus atau sesi coaching, bukan sesuatu untuk ditiru dari video lalu dicoba sendirian di kedalaman.

Aturan yang tidak berubah

• Jangan pernah memaksa. Jika telinga tidak bisa diseimbangkan, berhenti, naik sedikit, dan coba lagi dengan lembut. Rasa sakit berarti berhenti.
• Equalisasi sejak awal dan sering, mulai dari meter pertama.
• Jangan freediving saat pilek atau sinus tersumbat. Jika masalah telinga terus berulang, temui dokter, sebaiknya yang memahami penyelaman.
• Telinga bukan satu-satunya batas. Bisa equalisasi lebih dalam tidak berarti tahan napas Anda sudah siap. Kedalaman datang perlahan, sesuai sertifikasi Anda.
• Selalu bersama buddy, di tali, dengan seseorang yang mengawasi dari permukaan. Baca panduan keselamatan freediving kami untuk tahu alasannya.

Cara kami mengajarkannya di Gili Air

Teknik-teknik ini dipelajari berurutan, tidak sekaligus. SSI Freediving Level 2 membahas Advanced Frenzel dan reverse packing selama tiga hari, dengan penyelaman hingga 30 meter (usia minimal 16 tahun). Jika equalisasi adalah tembok pribadi Anda, Sesi Coaching Freediving (900.000 IDR) disusun khusus untuk itu: Frenzel, mouthfill, dan hands-free, bersama Choky, SSI Freediving Instructor kami yang tinggal di pulau, yang mencari kedalaman tempat masalah muncul lalu membangun ulang dari sana. Dan setelah tekniknya Anda kuasai, Line Training (Safety Buddy) memberi Anda pengulangan yang aman agar teknik itu menjadi otomatis.

Ada pertanyaan soal telinga Anda? Kirim pesan lewat WhatsApp atau ke freedivegiliair@gmail.com.