Perempuan dan dive computer: kata sains, dan lima bulan di bawah air bersama Ksenia

Kalau kamu mengikuti beberapa akun diving di Instagram, kamu pasti pernah melihat pertanyaan ini: apakah dive computer-ku dihitung untuk tubuhku? Untuk menjawabnya, kami melakukan dua hal. Kami membaca studi-studinya. Dan kami bertanya kepada Ksenia, yang berlatih bersama kami selama lima bulan, menyelam setiap hari, hingga mencapai level Divemaster.

Ksenia, waktu baru mulai, apakah kamu pernah memikirkan hal ini?

Halo, para pembaca! Tentu saja, di awal perjalanan sebagai penyelam, hampir tidak ada yang memikirkan pengaturan komputernya atau mendalami topik serinci ini. Seperti kebanyakan orang, aku fokus pada telinga, daya apung, dan keselamatan penyelaman secara umum.

Apa yang (sebenarnya) dilakukan komputermu

Komputermu tidak “melihat” tubuhmu. Ia mengukur kedalaman dan waktu, lalu menjalankan model matematika (Bühlmann, RGBM, atau varian buatan sendiri tergantung mereknya) yang memperkirakan bagaimana nitrogen masuk dan keluar dari “kompartemen” teoretis. Model-model ini disesuaikan dengan serangkaian penyelaman uji, lalu dibuat lebih atau kurang hati-hati oleh pabrikan.

Tidak ada algoritma umum yang menanyakan jenis kelaminmu, siklus menstruasi, kontrasepsi, atau komposisi tubuhmu. Yang bisa kamu atur adalah tingkat konservatismenya.

Sering ada yang bilang model-model ini “dibuat hanya berdasarkan laki-laki”. Sebagian besar uji historis memang berasal dari dunia militer, tapi kami tidak menemukan sumber yang menyebutkan berapa banyak perempuan dalam uji-uji itu, jadi kami memilih untuk tidak mengklaimnya. Yang pasti: para peneliti sendiri sekarang menyebut jenis kelamin sebagai variabel yang perlu ditambahkan ke model-model masa depan. Sebuah publikasi Juni 2026 di Frontiers in Physiology menyebutnya secara eksplisit, bersama usia dan suhu dingin.

Lalu, bagaimana kamu mengatur komputermu?

Awalnya tingkat konservatismeku memakai pengaturan dasar komputer: gradient factor 40/85 dan PpO2 maksimum 1,4. Tapi karena menyelam setiap hari, dan juga karena perubahan siklus perempuan, aku memutuskan bahwa pendekatan yang lebih konservatif pasti akan meningkatkan keselamatanku, dan aku beralih ke gradient factor 35/75 (high).

Ini adalah pengaturan Ksenia di komputernya sendiri. Nama dan nilainya berbeda-beda tergantung merek: minta instrukturmu menunjukkan pengaturan milikmu.

Apa kata studi terbaru

Sinyal terkuat datang dari DAN Europe. Pada 2026, tim yang dipimpin Alessandro Marroni menganalisis hampir 128.000 penyelaman rekreasi yang dicatat oleh hampir 6.000 penyelam di database DAN. Pada perempuan, penyakit dekompresi tercatat pada 1,25% penyelaman, dibanding 0,38% pada laki-laki — sekitar 3,3 kali lebih sering. Keterkaitan ini tetap ada bahkan setelah faktor lain diperhitungkan (profil penyelaman, beban fisik, dan sebagainya). Penyebab yang diduga (pembekuan darah, respons peradangan) sebagian besar masih berdasarkan studi pada hewan: ini sebuah keterkaitan, bukan penjelasan.

Tapi tidak semua studi menunjuk ke arah yang sama. Pada 2002, survei Diving Diseases Research Centre di Plymouth terhadap 2.250 penyelam rekreasi, 47% di antaranya perempuan, justru menemukan kebalikannya: angka lebih tinggi pada laki-laki (sekitar 2,6 kali) setelah pengalaman penyelam diperhitungkan. Metode, zaman, dan populasinya berbeda: pertanyaannya masih terbuka.

Dalam kedua studi, faktor lain tetap penting bagi semua orang, terutama aktivitas fisik berat sebelum dan selama menyelam.

Lima bulan menyelam setiap hari: bagaimana reaksi tubuhmu?

Di bulan pertama, beban yang berat lebih berpengaruh pada kondisi mentalku: lelah, gelisah, dan sedikit lemas, selama tubuhku beradaptasi dengan kondisi baru yang belum biasa. Setelah itu aku mengatur pola makan, mulai minum jauh lebih banyak air, dan berusaha menghindari aktivitas berat setelah menyelam. Ini membantu tubuh berfungsi normal di bawah tekanan, bukan hanya dalam diving, tapi di pekerjaan apa pun yang menuntut fisik. Yang juga membantuku adalah tidur teratur, relaksasi, dan tentu saja kesadaran bahwa kalau aku merasa tidak enak badan, tim akan mendukungku, dan lebih baik berhenti menyelam beberapa hari. Di pekerjaan kami, konsentrasi 100% itu penting.

Siklus menstruasi dan pil KB: petunjuk, bukan kepastian

• Sebuah tinjauan DAN terhadap 956 penyelam perempuan yang dirawat karena penyakit dekompresi: 38% sedang menstruasi saat kejadian, dan 85% di antara yang memakai pil KB. Tapi tidak ada kelompok pembanding, dan DAN menulis bahwa hasil ini mengisyaratkan, tapi tidak membuktikan, adanya risiko yang lebih tinggi.
• Sebuah studi tahun 2003 (Lee dkk., 150 perempuan, 23 pusat): lebih banyak kejadian pada minggu pertama siklus, dengan pola berbeda tergantung pemakaian pil KB.

Hari ini belum ada yang bisa menghitung risiko berdasarkan fase siklus. Dan menyelam saat menstruasi tidak dilarang.

Apakah kamu menyesuaikan penyelaman saat menstruasi? Apakah mudah membicarakannya?

Sebenarnya tubuh perempuan itu seperti bom yang tidak bisa ditebak di dalam diri kita masing-masing, dan aku tidak bisa memberi saran yang sama untuk semua perempuan. Dari pengalamanku, saat menstruasi aku cukup mudah menjalani penyelaman. Aku meminta tim untuk mengurangi bebanku di hari-hari itu, karena tubuhku memang sedang lebih lemah. Penyelaman yang lebih dangkal dan tidak terlalu sering membantuku merasa lebih baik. Dan tentu saja aku tidak takut membicarakannya, karena kesehatan tubuhku adalah prioritas.

Dalam praktik: menyelam dengan margin lebih besar

• Atur komputermu ke mode yang lebih konservatif: gradient factor (GF) atau tingkat penyesuaian pribadi (P1, P2…). Instrukturmu bisa menunjukkan di mana pengaturannya.
• Sisakan margin: naiklah sebelum komputer memaksamu, perpanjang safety stop, dan beri jeda lebih lama di antara penyelaman berulang.
• Saat menstruasi, terutama jika kamu memakai pil KB, DAN menyarankan penyelaman yang sedikit lebih dangkal dan singkat, lebih sedikit penyelaman per hari, dan safety stop lebih lama.
• Batasi aktivitas berat sebelum, selama, dan sesaat setelah menyelam, minum cukup air, dan jaga tubuh tetap hangat.
• Pertimbangkan Nitrox dengan komputer tetap diatur ke udara biasa: kamu menghirup lebih sedikit nitrogen sambil tetap berada dalam batas yang dihitung untuk udara. Kursus Nitrox kami menjelaskan caranya.
• Bicarakan tanpa sungkan dengan instrukturmu, dan dengan dokter atau dokter kandungan untuk pertanyaan kesehatan.
• Pada gejala sekecil apa pun setelah menyelam (lelah yang tidak biasa, nyeri sendi, kesemutan, ruam kulit), segera laporkan.

Saranmu untuk perempuan yang baru mulai?

Jujur saja, waktu aku baru mulai menyelam, aku punya banyak sekali pertanyaan untuk instrukturku, aku ingin tahu semua detailnya. Dalam diving tidak ada pertanyaan bodoh atau tidak pantas; kita semua tahu betapa mendebarkannya mencoba sesuatu untuk pertama kali. Jadi kalau kamu sudah memutuskan, jalani saja: bertanyalah, latih semua skill lagi dan lagi, dan jangan pikirkan bagaimana penampilanmu, karena di bawah air penyu tidak akan ber-selfie denganmu. Dan yang terpenting, pikirkan kesehatanmu, karena tubuh perempuan kita lebih rapuh.

Apa yang kamu harap sudah kamu ketahui lebih awal?

Tanpa ragu: aku ingin lebih memahami pengaturan komputerku, bagaimana pengaruhnya khusus pada tubuh perempuan, dan aktivitas berat apa yang sebaiknya dihindari selama siklus.

Penutup

Pertanyaan ini akhirnya diajukan, dan dengan serius: datanya terus berdatangan, dan model masa depan mungkin akan memasukkan parameter individual. Sementara itu, ikuti saran Ksenia: kenali pengaturan komputermu sejak penyelaman pertama, dan jangan pernah ragu untuk bertanya.

Ingin membicarakannya dengan instruktur sebelum menyelam lagi? Refresher adalah kesempatan yang ideal. Atau kirim saja pesan ke kami lewat WhatsApp.

Artikel ini bersifat informatif dan tidak menggantikan nasihat medis.

Sumber

• Marroni A., Kot J., Pieri M., Pelliccia R., Balestra C. — Identification of DCS risk factors in recreational diving: multifactorial model based on the DAN DSL Database 2024, International Maritime Health, 2026, 77(1). Tautan
• Schirato S. R. dkk. — A gradient-based optimization model for predicting decompression sickness risk, Frontiers in Physiology, Juni 2026. Tautan
• St Leger Dowse M., Bryson P., Gunby A., Fife W. — Comparative data from 2250 male and female sports divers: diving patterns and decompression sickness, Aviat Space Environ Med, 2002, 73(8). PMID 12182213. PDF DDRC
• Lee V., St Leger Dowse M., Edge C., Gunby A., Bryson P. — Decompression sickness in women: a possible relationship with the menstrual cycle, Aviat Space Environ Med, 2003, 74(11). PMID 14620475. PDF DDRC
• DAN — Menstruation During Diving Activities. Tautan